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Deo Magalhães Neurociência e Comportamento

Inventário de Sobrecarga Mental e Resíduo Atencional (ISMRA / T-32)

Por Deo Magalhães - Neuropsicólogo e Neurocientista (CRP 04/42784) - Instrumento Psicoeducativo

Fundamentação Neuropsicológica: Este instrumento avalia o grau de esgotamento da memória de trabalho decorrente de tarefas não finalizadas (o clássico Efeito Zeigarnik) e o Resíduo de Atenção (Sophie Leroy, 2009) provocado pela troca frequente de tarefas no córtex pré-frontal dorsolateral (dlPFC) e no córtex cingulado anterior (ACC).

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Instruções: Leia cada uma das 16 afirmações abaixo e assinale com que frequência você vivenciou essa situação nas últimas 3 a 4 semanas.

Dimensão 1: Resíduo Atencional e Fragmentação de Foco

Mede o grau em que tarefas anteriores continuam consumindo recursos atencionais na atividade presente.

01 Ao alternar entre duas atividades de trabalho, sinto que minha mente permanece presa nos detalhes da tarefa anterior.
02 Tenho dificuldade para me aprofundar em um texto ou projeto porque pequenos lembretes de outras obrigações interrompem minha concentração.
03 Sinto que passo o dia respondendo a notificações ou mensagens avulsas sem conseguir concluir um bloco ininterrupto de foco.
04 No final de uma jornada de trabalho, sinto um cansaço mental extremo mesmo sem ter realizado grandes esforços físicos.

Dimensão 2: Tensão de Zeigarnik e Intrusão de Pendências

Avalia a frequência com que metas não finalizadas invadem a consciência em momentos inadequados.

05 Tarefas que deixei inacabadas voltam repetidamente à minha mente de forma involuntária durante momentos de repouso ou lazer.
06 Sinto uma sensação incômoda de urgência ou inquietação interna quando sei que há listas de afazeres acumuladas.
07 Tenho a sensação de que meu cérebro trata qualquer pendência em aberto como uma crise que precisa de resolução imediata.
08 Quando sou interrompido abruptamente em uma tarefa, sinto forte irritabilidade ou extrema dificuldade para redirecionar minha atenção.

Dimensão 3: Esgotamento da Memória de Trabalho e Sobrecarga Cognitiva

Mensura a saturação da capacidade de processamento mental de curto prazo e a fadiga pré-frontal.

09 Esqueço com frequência informações que acabei de ler ou ouvir porque sinto que minha mente já está com a capacidade saturada.
10 Tenho a impressão de que meu raciocínio está lento, como se houvesse 'processos demais rodando em segundo plano' na minha cabeça.
11 Tomar decisões cotidianas simples (como escolher o que comer ou que roupa vestir) parece exigir uma energia desproporcional.
12 Sinto que perco prazos ou esqueço compromissos a menos que anote tudo minuciosamente em lembretes externos.

Dimensão 4: Dificuldade de Desconexão e Fechamento Psíquico

Avalia a capacidade de desengajar os circuitos executivos após o expediente e permitir a recuperação neural.

13 Ao me deitar para dormir, minha mente começa a repassar conversas, tarefas do dia seguinte e compromissos futuros, atrasando o sono.
14 Sinto culpa ou inquietação quando tento relaxar sem estar produzindo algo tangível.
15 Mesmo em finais de semana ou férias, continuo checando e-mails, grupos de trabalho ou listas de pendências por impulso.
16 Tenho dificuldade para encerrar mentalmente o expediente de trabalho, levando as preocupações profissionais para os momentos em família.
0 / 48 Pontos

Perfil de Sobrecarga

1. Resíduo Atencional

0 / 12

2. Tensão de Zeigarnik

0 / 12

3. Esgotamento da Memória de Trabalho

0 / 12

4. Dificuldade de Desconexão

0 / 12

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