⚖️ Instrumento Psicoeducativo de Autoavaliação
Inventário de Assertividade e Limites Interpessoais (IAL)
Baseado nos modelos psicométricos de Rathus (RAS), Alberti & Emmons e na Comunicação Não-Violenta (CNV). Avalie sua capacidade de dizer "não", comunicar necessidades legítimas e desarmar conflitos sem passividade e sem agressividade.
Instruções: Leia atentamente as 15 situações do cotidiano e assinale a frequência com que cada afirmação reflete seu comportamento habitual nas relações pessoais e profissionais. Seja sincero: o teste é 100% privado e calculado exclusivamente no seu navegador.
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Mapeamento do padrão de limites e comunicação
Mapeamento das 3 Dimensões Relacionais
1. Dificuldade de Dizer "Não"
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Tendência a ceder a favores abusivos por medo de rejeição ou culpa de desapontar terceiros.
2. Inibição de Sentimentos
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Bloqueio em expressar divergências, pedir ajuda ou manifestar descontentamento legítimo.
3. Conflito & Culpa Pós-Posicionamento
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Remorso corrosivo após colocar limites, ou oscilação entre 'engolir sapo' e explodir com raiva.
Sente que a dificuldade de estabelecer limites está sobrecarregando sua saúde mental?
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