A regulação emocional é a nossa capacidade de gerenciar e influenciar quais emoções sentimos, quando as sentimos e como as expressamos. Lidar com as emoções é uma habilidade fundamental para o bem-estar e para a qualidade dos nossos relacionamentos. Este questionário, baseado no ERQ, avalia duas estratégias principais que as pessoas usam para regular suas emoções:
- Reavaliação Cognitiva: Mudar a forma como pensamos sobre uma situação para alterar seu impacto emocional.
- Supressão Emocional: Inibir a expressão externa de uma emoção que já estamos sentindo.
Indique o quanto você concorda com cada uma das afirmações a seguir.
Sua Análise de Regulação Emocional
Atenção: Este questionário é uma ferramenta de autoconhecimento e não um diagnóstico. Ele oferece um panorama sobre suas tendências de regulação emocional. Estratégias diferentes podem ser úteis em contextos diferentes, e um profissional pode ajudá-lo a desenvolver maior flexibilidade emocional.